amfitness

Jobbade till 12 idag, fick ett break till mitt instruktörpass vid 17.00 så passa på att åkte direkt till Ursvik för att åka skidor i solen.

5km lungt tempo.

Därefter:

50 thrusters for time i utegymmet i ursvik.(Ingen aning vilken vikt på stocken, men ca 30kg?) 
Staknings Tabbat 20 sekunder aktiv 10 sekunder vila, 8a set.
15-12-9 av Thrusters/chinns.

1km fartlek/nervarvning.

Klar.

Detta är lite av en förebild för mig: http://www.youtube.com/watch?v=H2g6BUPeFg0&feature=related (Jag känner mig sådär snabb när jag är i spåret:)