amfitness

Idag trodde jag att jag äntligen skulle bli jagad av Marcus efter att han legat en vecka i bingen.

Tyvärr dök han inte upp:/
Alltid kul att kötta på med Marcus, men vi har sagt att han ska känna sig helt frisk innan han går på träningen igen.

Lite splitrad om jag skulle börja eller inte så värmde jag upp med lite lekövningar. "Hitta på så många övningar som möjligt i en Concept 2 Roddmaskin" blev ca 20st, finns säkert bra många fler:))

Dagens WoD:

5 varv på tid:

120kg En frontböj
180kg Två Marklyft
80kg Tre Push Press
4x Mu's
5/5 24kg Kettlebell Sntachar.

Minst 1minut vila mellan varje varv, ingen vila när du väl påbörjat varvet.

Ville jobba med tunga vikter och utmana kordinationen mellan mina agonister. Inga problem att ställa om från drag till pressar. Men jag vill som sagt öva upp vissa övningar lite extra framöver.

Har satt drömgrännser inom några övn till nästa år(155kg I frontböj & 20 reps på 80kg) & (110kg Jeark) & (85kg I snatch) & stadigt göra 40x Butterfly kipps & 25x HSPU samt självklart springa milen bekvämt under 40min. 

Har även bestämt mig att tälva i Crossfit regionals! Så nu läääger jag in en "tävlingsväxel" extra inför ett grymt år 2011!

Skidåkning ikväll, vi får se hur det lutar & slutar!

/Andreas