amfitness

Som sagt, 5 lyft på 3 minuter ett försök per lyft!

Få ihop så många kg som möjligt... Missat försök(BOOM) = 0kg.

Snodde alla skivstänger i funkisdelen på Balance Solna:)

<Alla stänger var laddade när jag börja lyfta> Fick välja upplägg hur som helst.

Trodde jag hade lastat på 205kg i mark men visade sig vara 215kg sen när jag räkna ihop efter.

Mark 215kg (OK) Tangerat års bästa!
Front böj 125kg (OK) Ingen vidare styrka här, trött sedan igår också. ~~Nära på fail + mindre bra hållning.
Frivändning bra djup. 100kg (OK) Bästa vändningen i mitt liv?, helt plötsligt låg den i rack:D
Bänk 120kg (OK) rokkie passare, men kändes safe.
Push jeark"blev push press" 80kg(OK) Jag måste bli bättre på pressa ovanför huvudet, är mest bara obekväm i momentet. 80kg var lite fegis lir, skulle nog vågat testa 85-90kg men ville inte booma:D

Totalt, 640kg på 5 lyft. Välidgt nöjd, högt tempo mellan RMen, inte långt ifrån PR på någt av lyften + PR i mark!
Glömde bort klockan helt, men tror jag lyckades hålla mig under 3min.  
Efter detta, körde jag 3 set 1or & 3or omvart annat i Bänk 120kg utlåsningar med rackstativ & 70kg push jeark.
Sen 30 minuter rörlighet.

Blir att jobba lite Frontböjar, Pressar & Butterfly kipps i veckan, kippsen känns hyfsat bra nu:)


/Andreas ~~ Peace