JUMP
Marcus hörde av sig tidigt imorse, han kände sig tyvärr hängig. Av erfarenhet vet jag att vila är det ända rätta. Vi har många dagar på oss att köra, lungt! Krya på dig.
Planen var att köra Am-300 med Marcus & Anders & förbättra tiderna som vi satte för två månader sedan.
Andres, en otroligt duktigt PT på balance & inspirerande träningskompis ville hänga på utmaningen.
På tid:
25x Toe 2 bar
50x Fullswings
50x Running man
50x Burpees
50x Thruster squat med 2x KB
50x Renegade row med hantel
25x Toe 2 bar
Min tidigare tid var 13.50 något,,, Målet idag: sub12!
Men innan vi starta passet blev jag utmanad av Stellan, min Chef I spänsthopp.
Sjuttielva hopp senare, blev jag besegrad med 2cm av Stellan. Vi båda var över 125cm om jag inte misstar mig men stellan vann på 127cm.
Kul med lite lek på jobbet, nu till allvaret!,,,,äsch, grattis da grymt hoppat!:)...
Stellan är en grym athlet & ingen av oss vill ge sig, väldigt roligt!
Lätt flera små events i framtiden. Tidigare i veckan var utmaningen att få på ett armband runt huvudet, "som ett panband". Jag Vann! 21-22.
Dagens WoD: Am-300 for time!
Anders, gick ut med fullt ös & jag med!
Sluttiden:
Anderas 11.03( Målet slaktat, nu vill jag under 10.30 vid nästa Am-300 utmaning i feb 2011)
Anders 12.50 ( Galet starkt! Visa verkligen hjärta & höll sitt svinhöga tempo hela vägen in. "Vi drillar lite Toe 2 bar så är du lätt nere mot 11 nästa gång!")
Galet bra tempo genom hela passet. Fortfarande thruster squatsen som jag peasar på...
Nu blir det laga mat & medans maten står i ugnen, köra lite rörlighet!
// Andreas
