amfitness

Medan "Mad Mac"ligger hemma & kurerar sig så får jag köra extra hårt för att hålla AMflaggan högt!

Börja med UV: Olympisk rörlighet & lite balanskorrdination.''

Skivstång:
2set 12reps front utfallssteg 60kg
2 set 12 reps vanliga utfallssteg på 70kg
2 set 12 reps front böjar på 70kg.

Därefter:

Så många varv som möjligt på 30 minuter av 5 övningar:

5x 80kg Frontböjar. (Kände mig stark här, trots högpulse)
5x 50kg Squat ryck + overheadsquat.
5x MU's i Ringar. (Obrutna till sista varvet, starkt!)
5x20meter dra 30kg släde baklänges, ro tillbaka släden. (KÖTT! fii fan va tungt!!)
50meter American football sprints med 60kg. (Tyyyyngstastet!!!)

6-1/2 varv blev det = MAN DOWN!. Pain!

Kramp, syra & endorfiner! Nöjd med min prestation, verkligen stolt över detta pass!
Tack till fru Back som peppa mig genom denna tunga WoD.

Åt 4 tallrikar, Eco rawfood på matdistriktet efter:) Kost/Återhämtning = AO!

Nu ska jag till Exclusive gym på regeringsgatan & mysträna lite med en polare, sen till Balance City för Företags fest!

Fullt ös! Så vi rulllar:D Håller flaggan högt!

//Andreas Peace!