amfitness

I veckan har jag tränat väldigt "inkänande" tagit det lungt & jobbat endel på rörlighet runt axlar & bröst för att få bättre teknik i pressar. Samt höftrotationen för stadiga, djupa böjar.

I onsdags hölla jag ett KB-pass för "Närpolisen Västerort". Himmla kul, bra kämpat. Kommer säkert lite bilder.
Efter KBpasset, Var det dags för mitt pass: Blev några minuter, Butterfly skill training, Viktade Chinns, Rope MU's & Back extentions med 100kg viktplator i fammnen! Mad boat:) + Rörlighet i pressar.

I Torsdags, blev det Rörlighet & Marklyft teknik innan mitt KB-pass.
Lite mat på den sen,
"Ärevarvet." Alltså blev utmanade i att beta av alla maskiner på gymmet med fullt "viktmagasin" Var ett tag sedan jag satt i maskinerna så fick nogrant gå igeom"Maskinens utförande". Slakta dem där maskinerna & blev tydligen en av få som lyckats naila ärevarvet.

Idag så varv vi på gymmet strax efter 0900, för bulta igång buggarna!

Älskar att köra pass med spänst/frontböjar, passen blir så köttiga!
10-9-8-7-6-5 reps av:

Frontböjar, 80kg.
Squat snatch + overhead squat, 40kg.
MU's i ringar, KV.
Spänsthopp, ca 2,5 meter, direkt där efter Skridskohopp, ca 1,8 meter.

Roligt pass! Känner mig bara starkar & starkare i benen! Rörligheten & rackpositionen blir allt bekvämare.
Bra jobbat Marcus som kommer tillbaka stark som alltid, även efter att varit hemma & vilat sig ifrån sjukdom!

Nu blir det nog lungt i eftermiddag!

// Peter Pan~~