amfitness

Förra helgen satte jag mig ner och la upp lite nya CrossFit pass, då jag har en  hatkärlek till 300 upplägget så ville jag skapa allfall 3 nya liknande upplägg.

Idag var det dags att testa 300 II.

25x Toe 2 bar. alt, 25x Kne to elbow.
50x FullSwings 24kg för Men &  16kg RX Girls.
50x Climbing man. 25x varje sida. Kne to elbow i plankpos.
50x Burpees
50x Squat trusters med 2st 16kg KB för Men & 8kg RX Girls.
50x renegade row. 25x varje sida. 16kg Men, 8kg Girls.
25x Toe 2 bar. alt 25x Kne to eldbow.

Riktigt nöjd med detta pass! Vi avsluta även där.

Som Marcus sa, - Det här fan fan RIKTIG träning.

Precis vad jag är på jakt efter, många rörelser, flera nivåbyten & massor med reptioner med ett intensivt utförande. Känns verkligen komplett.

Jag tycker alla ska testa denna 300 II variant, lägg gärna upp era tider!

Att jaga: Andreas 13.43 & Marcus 14.21 // 9de Nov. 2010.

// Andreas ~~