CrossFit SM - Blogg på is.
-Lade bloggen i isbad för ett tag.
Har varit väldigt mycket runt helgens event. CrossFit SM 2010 I Solnahallen som var en succsé den nu den 13de Nov.
Uppskattar tilliten & allt ansvaret jag fått av mina medarbetare under denna tid, känner att jag har vuxigt med uppgifterna & det flöt på väldigt bra.
Tack till alla som var på plats den 13de Nov för denna underbara folkfest!
Detta är nått jag kommer fortsätta jobba med & nu kommer CrossFit konceptet explodera i Sverige, det gäller att hänga på!
Jag blev väldigt motiverad av alla tävlande, och det har aldrig varit frågan om nått annat än att det snart är min tur att tävla.
Jag har alltid haft mod att tävla. Utman mig, offra, förlora & vinna. Men med tiden har jag skaffat mig en annan självinsikt än tidigare,,, jag behöver ha tålamod. Tålamod för att jag ska få ut det mesta av tiden.
Jag vet vilken kapacitet som jag sitter på, vet hur mitt fokus ska siktas för att prestera på topp. Det är bara en fråga om inställning, tid & motivation.
Iår kände jag väldigt starkt att mitt fokus & vilja var på att utveckla & sprida CrossFit i Sverige.
Jag har tidiage tävlat hela mitt liv i alla möjliga sporter & situationer, ville utmana min kompitens & brädda mig genom att hjälpa till & arrangera sveriges största CrossFit tävling, so far.
Spännande att jobba & sammarbeta i grupper. Gruppdynamik är nått som intresserar mig, såg denna möjlighet som en utbildning & vet att den här erfarenheten gynnar mig både som ledare & athlet.i framtiden. Att uppleva flera perspektiv av situationer anser jag vara väldigt nyttigt.
~~~~
Jag har tränat på som vanligt under tiden bloggen har vait lidande av SM.
Förmiddagens pass idag blev.
UV: 500 meter rodd, 3varv av 30DU & 10 Snatch balance med 20 kg stång.
Där efter, styrke del: Med skivstång, 70kg 12x utfallssteg. 80 kg 8x utfallssteg+4x Backsquats. 90kg 6x utfallssteg+ 6x Backsquat. 100kg 4x utfallssteg+ 4x Backsquats.
Dagen "WoD" OL Complex, by Andy:)
3 set, 4 hopsatta övningar 5 varv utan att släppa ner stången. Ända vilan under Woden blir vikt bytet. Öka med 5 kg varje set.
Börja med 55kg 5varv av Power snatch, till Over head squat, till backsquat med hopp, till en backsquat push press & börja om igen med, PS 5x liknande varv innan nästa set. Ingen speciell vila. Avslutande vikt 65kg.
Sen efter det fick jag teknik hjälp av en nordisk OL-lyftar mästar. Han gav mig lite tips på styrke rycken.
Satte 80 kg i styrke ryck första gången jag testa den vikten. Ett PR idag Sweeeeeet.
Har varit väldigt mycket runt helgens event. CrossFit SM 2010 I Solnahallen som var en succsé den nu den 13de Nov.
Uppskattar tilliten & allt ansvaret jag fått av mina medarbetare under denna tid, känner att jag har vuxigt med uppgifterna & det flöt på väldigt bra.
Tack till alla som var på plats den 13de Nov för denna underbara folkfest!
Detta är nått jag kommer fortsätta jobba med & nu kommer CrossFit konceptet explodera i Sverige, det gäller att hänga på!
Jag blev väldigt motiverad av alla tävlande, och det har aldrig varit frågan om nått annat än att det snart är min tur att tävla.
Jag har alltid haft mod att tävla. Utman mig, offra, förlora & vinna. Men med tiden har jag skaffat mig en annan självinsikt än tidigare,,, jag behöver ha tålamod. Tålamod för att jag ska få ut det mesta av tiden.
Jag vet vilken kapacitet som jag sitter på, vet hur mitt fokus ska siktas för att prestera på topp. Det är bara en fråga om inställning, tid & motivation.
Iår kände jag väldigt starkt att mitt fokus & vilja var på att utveckla & sprida CrossFit i Sverige.
Jag har tidiage tävlat hela mitt liv i alla möjliga sporter & situationer, ville utmana min kompitens & brädda mig genom att hjälpa till & arrangera sveriges största CrossFit tävling, so far.
Spännande att jobba & sammarbeta i grupper. Gruppdynamik är nått som intresserar mig, såg denna möjlighet som en utbildning & vet att den här erfarenheten gynnar mig både som ledare & athlet.i framtiden. Att uppleva flera perspektiv av situationer anser jag vara väldigt nyttigt.
~~~~
Jag har tränat på som vanligt under tiden bloggen har vait lidande av SM.
Förmiddagens pass idag blev.
UV: 500 meter rodd, 3varv av 30DU & 10 Snatch balance med 20 kg stång.
Där efter, styrke del: Med skivstång, 70kg 12x utfallssteg. 80 kg 8x utfallssteg+4x Backsquats. 90kg 6x utfallssteg+ 6x Backsquat. 100kg 4x utfallssteg+ 4x Backsquats.
Dagen "WoD" OL Complex, by Andy:)
3 set, 4 hopsatta övningar 5 varv utan att släppa ner stången. Ända vilan under Woden blir vikt bytet. Öka med 5 kg varje set.
Börja med 55kg 5varv av Power snatch, till Over head squat, till backsquat med hopp, till en backsquat push press & börja om igen med, PS 5x liknande varv innan nästa set. Ingen speciell vila. Avslutande vikt 65kg.
Sen efter det fick jag teknik hjälp av en nordisk OL-lyftar mästar. Han gav mig lite tips på styrke rycken.
Satte 80 kg i styrke ryck första gången jag testa den vikten. Ett PR idag Sweeeeeet.
Kommentarer
Trackback
