Fight!
Börja dagen med ett Kettelball pass, riktigt intensivt & grymt kul att leda dessa klasser.
Lite mellis på det sen var det dags att dra på sig handskarna & köra en timma boxning med PT gänget.
Hem, tvätta lite träningskläder, äta, vila sen jobba lite in för SM.
På eftermiddagen åkte jag iväg till en lokal i Sumpan för att rulla lite med några kompisar, var galet länge sedan & tekniken & kännslan var inte vad den har varit. Kondisen, styrkan & psyket har jag CrossFiten att tacka, hade inget stopp(Durax mode ON). Vi körde lite grappling & efter det kombinerade jag ihop ett fyspass "Fighting/CrossFit" Inspirerat.
Vi var fyra stycken, så vi dela upp oss 2 och 2, & började på två olika "Delar" eller stationer. Så om man börja med Del I så körde man 4 minuter oavbrutet, sen en minut vila för att direkt börja på nästa del. En minut vila till & upprepa ett varv till av bägge delar.
Två delar, kör två gånger av båda delarna. En minut vila mellan Seten ingen vila mellan övningarna i samma Del.
Del I:
2 min Nertagningar mot vägg. två & två, en minut försvar & en minut anfall.
1 min Sprawl.
1 min Ground and pound på liggande boxningssäck.
En minut vila mellan delarna.
Del II:
2 min Grappling, två & två.
1 min Bear crawl.
1 min DU med hopprep.
Tot 16 minuter aktiv, 4 minuter vila. Grymt roligt & kämpigt upplägg! Vila ha grappling mattor på gymmet, galet roligt pass man skulle kunna göra då!
Grymt kul att väcka kamplusten i kroppen igen! Slänger säkert in flera sånna här pass i framtiden.
Imorgon blir det farmerswalkduell på Balance City,, ska hjälpa till att möblera om i City gymmet som ska få en ny funkis del & jag har utmanat stellan i Farmerswalk.
Blir att ladda & sova nu!
Go natt // Andreas
Lite mellis på det sen var det dags att dra på sig handskarna & köra en timma boxning med PT gänget.
Hem, tvätta lite träningskläder, äta, vila sen jobba lite in för SM.
På eftermiddagen åkte jag iväg till en lokal i Sumpan för att rulla lite med några kompisar, var galet länge sedan & tekniken & kännslan var inte vad den har varit. Kondisen, styrkan & psyket har jag CrossFiten att tacka, hade inget stopp(Durax mode ON). Vi körde lite grappling & efter det kombinerade jag ihop ett fyspass "Fighting/CrossFit" Inspirerat.
Vi var fyra stycken, så vi dela upp oss 2 och 2, & började på två olika "Delar" eller stationer. Så om man börja med Del I så körde man 4 minuter oavbrutet, sen en minut vila för att direkt börja på nästa del. En minut vila till & upprepa ett varv till av bägge delar.
Två delar, kör två gånger av båda delarna. En minut vila mellan Seten ingen vila mellan övningarna i samma Del.
Del I:
2 min Nertagningar mot vägg. två & två, en minut försvar & en minut anfall.
1 min Sprawl.
1 min Ground and pound på liggande boxningssäck.
En minut vila mellan delarna.
Del II:
2 min Grappling, två & två.
1 min Bear crawl.
1 min DU med hopprep.
Tot 16 minuter aktiv, 4 minuter vila. Grymt roligt & kämpigt upplägg! Vila ha grappling mattor på gymmet, galet roligt pass man skulle kunna göra då!
Grymt kul att väcka kamplusten i kroppen igen! Slänger säkert in flera sånna här pass i framtiden.
Imorgon blir det farmerswalkduell på Balance City,, ska hjälpa till att möblera om i City gymmet som ska få en ny funkis del & jag har utmanat stellan i Farmerswalk.
Blir att ladda & sova nu!
Go natt // Andreas
Kommentarer
Trackback
