amfitness

Tunga TREor!
Övningar:

Marklyft 150kg
Frivändningar med fullt djup i squaten 70kg.
Bänk pressar 100kg.

5 varv, så lite vila som möjligt mellan övningarna.

TRE djupa & honung sen pumpa vi ut på.
 
Två övningar en steg neråt i reps 8-7-6-5-4-3-2-1.
40kg Styrke Ryck
80kg Bänkpressar

Avsluta med GHD-Sit ups & hjulet.

Verkligen nöjd med passet, perfekta vikter för vårat upplägg.  Nu kör vi på, go hard! Vi behöver dock ett eget lyftarpodium med egna stänger/vikter. När vi kör dessa övningar,,, fast vi delar stänger tar vikterna på gymmet slut:)

Grattis till syster "Molin" som gifter sig idag, hoppas ni får det bra & ha en underbar resa!

// Andreas~~