amfitness

Jag vill bli grym på Olympiska lyft!

Var nyss på Balance och jobba några timmar, för att sedan gå på ett OL teknink pass.
Jag behöver verkligen drilla teknik, smidighet & styrka när det kommer till dessa lyft.

Eftermiddags passet blev kort men koncist:

Börja med rörlighet & balans på pilates boll.
Där efter Sntach balance.

Over head squat börja.
8x på 60kg.
8x på 70kg
3x på 80kg fail på fler reps då jag tappa balansen men kände att jag hade allfall 4x till i kroppen.

Sen snatcha 4set på 50kg 5reps.

Avluta med mage, jag bröt upp övningarna som jag ville.

100x GHD-Sit ups.
50x Ab crunches på bosuboll.
40x Hjulrullningar.

 //Andreas