Beef Jearky!
Uppvärming ca 10 Rope MU,s :D Riktigt Ninja övning!
Marcus går ut först på dagens WoD & sätter ribban högt:
Marcus singlar ihop som ett höstlöv efter hans sista varv & bara chippar efter luft & kollar på mig med tomma ögon. Några sekunder senare kommer ett stramt leendé,,, kör hårt!
Innan jag börjar får marcus tillbaka talet & säger.
-Pulsen,,, PULSEN! Den är liksom helt oväntad, den bara kommer som kraftiga elchockar & bara sugs ur kraften i kroppen!
Min tur & tänker bara! Can't breathe, can't move, can't get enough! 3-2-1-GO!!!!
5 varv på tid av:
3Reps I Mark (M115/A155kg)
3Reps I Push Jeark (70kg)
3Reps vardera arm I Kettlebell Snatch (24kg)
1 Släd varv (30 kg)
I strupen känns luften som tjock tjära, allt är suddigt, ljud tid & plats är bara faktorer. Varje sekund varje rep blir verklighet, målet är tydligt. Ge aldrig upp, avsluta passet!
Samtidigt som jag känner att jag håller ett bra jämt tempo känns allt som slowmotion, inget annat spelar roll än just där och nu. Jag gär allt för att öka tempot in i mål.
Stapplar in med släden, försöker stabilisera benen men likt marcus seglar jag ihop i fosterställning,,, fan vad skönt!
Vi samla oss lite & avsluta passet med tunga magövningar!
Kolla in länken! http://www.zazzle.com/cr/design/pt-shirt?dz=36052d24-66c2-4d69-80de-d9aa13eec8cd&clone=true&pending=true&context=rothelle&view=back_a_s_035572
:Kontakta mig om ni är pepp att köra med Amfitness tischa på!
// Andreas
Marcus går ut först på dagens WoD & sätter ribban högt:
Marcus singlar ihop som ett höstlöv efter hans sista varv & bara chippar efter luft & kollar på mig med tomma ögon. Några sekunder senare kommer ett stramt leendé,,, kör hårt!
Innan jag börjar får marcus tillbaka talet & säger.
-Pulsen,,, PULSEN! Den är liksom helt oväntad, den bara kommer som kraftiga elchockar & bara sugs ur kraften i kroppen!
Min tur & tänker bara! Can't breathe, can't move, can't get enough! 3-2-1-GO!!!!
5 varv på tid av:
3Reps I Mark (M115/A155kg)
3Reps I Push Jeark (70kg)
3Reps vardera arm I Kettlebell Snatch (24kg)
1 Släd varv (30 kg)
I strupen känns luften som tjock tjära, allt är suddigt, ljud tid & plats är bara faktorer. Varje sekund varje rep blir verklighet, målet är tydligt. Ge aldrig upp, avsluta passet!
Samtidigt som jag känner att jag håller ett bra jämt tempo känns allt som slowmotion, inget annat spelar roll än just där och nu. Jag gär allt för att öka tempot in i mål.
Stapplar in med släden, försöker stabilisera benen men likt marcus seglar jag ihop i fosterställning,,, fan vad skönt!
Vi samla oss lite & avsluta passet med tunga magövningar!
Kolla in länken! http://www.zazzle.com/cr/design/pt-shirt?dz=36052d24-66c2-4d69-80de-d9aa13eec8cd&clone=true&pending=true&context=rothelle&view=back_a_s_035572
:Kontakta mig om ni är pepp att köra med Amfitness tischa på!
// Andreas
Kommentarer
Trackback
