Ensam är stark!
Dagens pass blev precis som vanligt, helt vansinigt bra!
Trots att jag var själv idag kände jag att all träning som Marcus och jag har slaktat, verkligen ger mer och mer resultat. Framförallt på dendär mentala biten, att inte ge upp även då det känns som tyngst.
Uppvärming:
Pilatesboll uppvärming, rodd, DU, gymnastiska moves & Marklyft prepp.
Improvisering:
Passeet var uppdelat i två delar:
"Del I"
Övningar:
5x 130 kg Marklyft
7x 20 kg 2xKettlbell Squatpress
10x Burpee med säck.
3 varv: Mellan varje varv blev det CTB chinns, 21 första varvet 15 andra och 9 sista varvet.
Tid: Ca 7.20 rulla jag in på. Första varvet CTB var obrutna, dem andra dela jag upp i två omgångar.
Vila några minuter plocka fram inför nästa del.
"Del II"
3 varv utav: Om det så tar hela dagen... Ingen tid jakt mer änn dem 30 sekunders vila i mellan varven på dem 3 första varven i metconen.
Övningar:
5x Styrkefrivändning med stöt 60 kg.
5x Over headsquat 50 kg
5x vardera hand 20 kg Kettlebell snatch.
2x släd varv.
30 skunders vila mellan varje varv.
Direkt när jag blev klar med 3dj varvet var det fullt ös, ingen vila:
3 varv utav:
5x Burpees med sandsäck
10x CTB
20x DU.
Allt i samma metcon. Done, som bara den!
Tog som sagt ingen tid men det var länge sedan jag kände mig så brunkig och krigade in i det sista.
~~~~~~
Väldigt nöjd med passet och allt som allt tog det ca 38 minuter från del I till del II.
Fick beröm av en snäll dam som tyckte jag var duktig, sånt behöver man höra när man halvt gått i väggen.
Fårse vad Marcus bjuder på ikväll eller om han vågar sig på mitt pass. Vilketfall, kör hårt!
/ Andreas ~~~Peace
Trots att jag var själv idag kände jag att all träning som Marcus och jag har slaktat, verkligen ger mer och mer resultat. Framförallt på dendär mentala biten, att inte ge upp även då det känns som tyngst.
Uppvärming:
Pilatesboll uppvärming, rodd, DU, gymnastiska moves & Marklyft prepp.
Improvisering:
Passeet var uppdelat i två delar:
"Del I"
Övningar:
5x 130 kg Marklyft
7x 20 kg 2xKettlbell Squatpress
10x Burpee med säck.
3 varv: Mellan varje varv blev det CTB chinns, 21 första varvet 15 andra och 9 sista varvet.
Tid: Ca 7.20 rulla jag in på. Första varvet CTB var obrutna, dem andra dela jag upp i två omgångar.
Vila några minuter plocka fram inför nästa del.
"Del II"
3 varv utav: Om det så tar hela dagen... Ingen tid jakt mer änn dem 30 sekunders vila i mellan varven på dem 3 första varven i metconen.
Övningar:
5x Styrkefrivändning med stöt 60 kg.
5x Over headsquat 50 kg
5x vardera hand 20 kg Kettlebell snatch.
2x släd varv.
30 skunders vila mellan varje varv.
Direkt när jag blev klar med 3dj varvet var det fullt ös, ingen vila:
3 varv utav:
5x Burpees med sandsäck
10x CTB
20x DU.
Allt i samma metcon. Done, som bara den!
Tog som sagt ingen tid men det var länge sedan jag kände mig så brunkig och krigade in i det sista.
~~~~~~
Väldigt nöjd med passet och allt som allt tog det ca 38 minuter från del I till del II.
Fick beröm av en snäll dam som tyckte jag var duktig, sånt behöver man höra när man halvt gått i väggen.
Fårse vad Marcus bjuder på ikväll eller om han vågar sig på mitt pass. Vilketfall, kör hårt!
/ Andreas ~~~Peace
Kommentarer
Trackback
