amfitness

Kan det bli en bättre avslutning på träningsveckan?! Knappas! jo lite kanske, marcus kunde inte hänga på idag & missa chansen att sparras med Mig & Jon i samma metocn! Men det är skrivet i stjärnorna att det blir flera pass som detta, sitt bara still i båten.

Inanna passet~~

När blev jag killen som tänkte steget längre?


Jag vakna i god tid. Såg hur snön virvla utanför fönstret!

Upp på vinden! Nej, inte för att hämta pulkor eller skidor(Hade behövt mycket glidvalla för att ta min någonstans på laggen idag, utan Vinterdäcken!

Lovat Syrran att skjutsa henne till flygplatsen efter passet & jag lita inte en sekund på sommarsulorna.
Så lasta in vinterdäcken i bilen, hoppa upp på hojjen & cykla till Balance. Bilen fick stå hemma efter som syrran behövde förbereda med lite pakning & tankning av bilen.

Passet da!~~~~~~~~~~~~~~~~

1,6km Löpning på löpbandet (1,5% lutning = CrossFit standard på Löpband).
 
100 Chinns
200 Armhävningar
300 Air squats.
 
1,6km Löpning igen.(1,5% Lutning).

Nya Balance rekordet & tiden att slå är nu 29.30 absolut ingen omöjlighet, men ändå en krävande utmaning.
Jon slog sin "måltid" med över 1 minut och blev klar strax runt 33 minuter.

Vi var ganska nöjda där~~~~~~~~~~~~~~~~~~

En rolig sak: Jag fick en utmaning av en CrossFit kille på gymmet förra veckan. "Göra crossfit 300 på tid". Sagt gjort;) 10.58 blev tiden. Tydligen snabbare änn hans PR. Idag kom Henrik förbi med en present för min prestation, Tack!
 
Överdel & underdel utav: Adidas Techfit! Jag kör ju annars i Reebok, men imorgon tänkte jag testa dessa grejjer. Är just svag för provexemplar. Känner mig som Spindelmannen i dem:D (Bilder kommer).


Efter passet satte jag mig ner med marcus som tyvärr inte kunde köra med oss, han gjorde säkert dips istället hemma & invänta några sena byggare...

Vad kom vi fram till på "mötet"
Vi är toklika i vår syn på träning & träningsmenatalitet. Vi båda insåg att det är drygt att låsa sig med ett "träningsschema" så vi kom fram till,,, att vi kör på som vanligt. Men en period framöver kör vi tyngre vikter(bygga lite grundstyrka), sen kör vi en period mera mjölksyra & en preiod maxreps/intervaller/uthållighet. 6 veckor i stöten. Vi får se om vi kan hålla oss till det:) Om jag känner oss rätt kommer vi freestyla på som vanligt:)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


Jag skynda mig sedan hem för att byta däck. Syrran stog redo med fältkorset & vi börja byta däck på bilen(lika bra att få det gjort) Sen tog jag med min resepackning, lite nötter/torkad frukt. Men Syrran som inte hade ätit behövde något stadigare. Hon sa att hon kunde hålla sig till flygplatsen,,,,,- Yriiiiiight...

Jag känner min syrra väl! & vi är ju av samma släckte,,, vet att vi inte tänker klart utan mat i kroppen. Så att stressa runt på en flygplats & inte ha mat i magen är ett big NONO!

Jag som höll i ratten, samtalade med min underbara & öppensinniga syster. Vi beslöt oss för att köpa mat påvägen(Ingen Donken här). Vi svänge in på SaltÅ Kvarn! Köpte oss två stora Ekologiska Hummos mackor. 

Nu sitter jag med min nya Spindelman dräckt på mig & väntar på att mitt "hälsobakverk" ska bli klart. Blir att avnjuta en bit ikväll & vi får hoppas att det räcker till frukost:)

Trevlig resa Jenny, tänker på dig!

/ Andreas ~~