amfitness

Inför tjurruset tänkte jag träna lite lättare, för att inte känna mig allt för tung i kroppen, dra ner på vikterna och kör annars på som vanligt!

Har inga speciella förväntningar inför loppet mer än att jag hoppas det blir väldigt lerigt och roligt. Har inte så jätte många löpmil i kroppen men däremot har jag en allsidig och bredbas av funktionell träning. Vilket jag känner mig trygg i, jag vet hur min kropp reagera och varje ny utmaning ser jag en lärdom rikare. Ska bli kul att få ännu en tävlings erfarenhet och träffa flera med samma intresse som jag.

En länk om hur jag & marcus så ut på den sista intervallen imorse.

http://www.youtube.com/watch?v=MTn1v5TGK_w

Lungnat efter stormen.

Blåhimmel och Backintervaller.

Liknande upplägg som sist men högre tempo!

Efter 15 min uppvärmning:

4x 70-80% av max Intervaller, kort vila.

4x 90-95% av max Intervaller, Längre vila. Benen var ovanligt tunga och länken visar lite hur dem sista 10 meterna såg ut.

3x Lättare långa intervaller med flackare lutning och ca 55-65% av max.

Äta och jobba några timmar sen kör vi ett lättare pass i eftermiddag för att få ut syran i benen.

/ Andreas ~~