pass numero dos
Dagens pass II:
Viktade dips 40 kg
Bänk 90 kg
vi körde varannan gång dips å varannan bänk
Började på bänken med 3 rep och dipsen 5 rep. Stegrade varje set med 1 rep i bägge övningarn, till vi nått 6 reps i bänken respektive 8 reps i viktade dips och sen ner igen.
Avslutade med en tabbat med dips och armhävningar varannan gång.
Aktiv 20s, 10s vila, 8 varv totalt , 4 av varje övning = MONSTER
Men nej, vi slutade inte där. Blev en Variant av tabbat, Med explosiva medicinbolls inkasst från rygg. (klicka bilden) 18,16,14,12,10,8,6. 10 sekunders vila mellan varje set.
Blev lite lek innan.
Andreas under vår sista övning
ÄRTA UT / Marcus
Viktade dips 40 kg
Bänk 90 kg
vi körde varannan gång dips å varannan bänk
Började på bänken med 3 rep och dipsen 5 rep. Stegrade varje set med 1 rep i bägge övningarn, till vi nått 6 reps i bänken respektive 8 reps i viktade dips och sen ner igen.
Avslutade med en tabbat med dips och armhävningar varannan gång.
Aktiv 20s, 10s vila, 8 varv totalt , 4 av varje övning = MONSTER
Men nej, vi slutade inte där. Blev en Variant av tabbat, Med explosiva medicinbolls inkasst från rygg. (klicka bilden) 18,16,14,12,10,8,6. 10 sekunders vila mellan varje set.
Blev lite lek innan.
Andreas under vår sista övningÄRTA UT / Marcus
Kommentarer
Trackback
