Väggen är skoningslös!
Filip hängde på Marcus & mig idag på ett styrke press pass!
Vi körde 3 olika pressövningar. Planen var att jobba i 3 olika lägen. "Hängande pressar(Dips)","Liggande pressar(Bänk)" & "Handstående pressar(HSPU)".
Cirkelrotation:
Ett varv betar man av genom att göra, först repsen i Dips, bänk & HSPU i följd(Som en cirkel). Sen nästa varv ökar man med en rep på alla övningar, osv"bygger en pyramid med reps".
Dips:40 kg, reps 5,6,7,8 - 8,7,6,5
Bänk: 90kg, reps 4,5,6,7 - 7,6,5,4
Handstående pressar med 35 cm extra djup: 1,2,3,4 - 4,3,2,1
Lungt tempo, planen var att klara av varje set även om man fick bryta ner repsen tusen gånger. (Lösa situtaionen)
Boysen är starka i pressar & det triggar mig att hänga på! Vi passade & coach varndra igenom styrke delen.
Pressar är annars det jag behöver bli bättre på & jag känner att dessa två är rätt grabbar att sparras med.
Kul att filip var med & latja med oss idag & körde på riktigt bra. Marcus & jag hade det kämpigt;) Vi känner båda att det blir vilodag imorgon. Passet igår & veckan som varit har tagit ut sin rätt. Vila är det vi behöver!
Dagens Metcon:
300 meter rodd 20 dips 3 varv på tid = Totalt 900 meter rodd & 60 Dips.
Filip som gjorde denna metcon för första gången var den av oss som visa lite pannben, bet ihop & avsluta metconen snyggt för att vara första gången.
Jag:
Inte ofta jag är missnöjd med min prestation, men kännslan av att känna att kroppen inte levererar det den har kapacitet att prestera, gör mig sne. Jag har svårt att smälta det... i stunden.
Idag gick jag i väggen! & jag gjorde det med huvudet före...
Men vart under passet,,, vet jag inte....
Blev så förbannad över att jag inte kände in hur kroppen tolka situationen. Vartvungen att gå iväg efter att jag tillslut blev klar med passet & säga 3 valda ord... 5.40? ingen skön kännsla att avsluta ett pass som idag. Men ibland har man skit dagar även på gymmet! Ser det som en erfarenhet, att det händer på ett träningspass är ju ganska harmlöst men känns samtidigt helt onödigt i efterhand.
Tur att man har bra polare som styr upp & ger prespektiv på saker, det är bara en skit metcon & jag ska straffa min tid nästa gång:)
Marcus:
Precis som jag, en vinnar skalle. Det var som att se sig själv i spegeln när marcus körde! Jag gjorde allt jag kunde för att pusha marcus igenom, min erfarenhet från 3 minuter tidigare visste att han behövde en extra push! Han tog sig igenom passet. Men vi vet båda att det finns mer att ge där, trots obrutna dips på sista varvet, imponerande! Nu är vi nedbrutna båda två & behöver vila för att bygga upp kroppen. Imorgon vilar vi, laddar om!
Tack för idag / Andreas ~~
Vi körde 3 olika pressövningar. Planen var att jobba i 3 olika lägen. "Hängande pressar(Dips)","Liggande pressar(Bänk)" & "Handstående pressar(HSPU)".
Cirkelrotation:
Ett varv betar man av genom att göra, först repsen i Dips, bänk & HSPU i följd(Som en cirkel). Sen nästa varv ökar man med en rep på alla övningar, osv"bygger en pyramid med reps".
Dips:40 kg, reps 5,6,7,8 - 8,7,6,5
Bänk: 90kg, reps 4,5,6,7 - 7,6,5,4
Handstående pressar med 35 cm extra djup: 1,2,3,4 - 4,3,2,1
Lungt tempo, planen var att klara av varje set även om man fick bryta ner repsen tusen gånger. (Lösa situtaionen)
Boysen är starka i pressar & det triggar mig att hänga på! Vi passade & coach varndra igenom styrke delen.
Pressar är annars det jag behöver bli bättre på & jag känner att dessa två är rätt grabbar att sparras med.
Kul att filip var med & latja med oss idag & körde på riktigt bra. Marcus & jag hade det kämpigt;) Vi känner båda att det blir vilodag imorgon. Passet igår & veckan som varit har tagit ut sin rätt. Vila är det vi behöver!
Dagens Metcon:
300 meter rodd 20 dips 3 varv på tid = Totalt 900 meter rodd & 60 Dips.
Filip som gjorde denna metcon för första gången var den av oss som visa lite pannben, bet ihop & avsluta metconen snyggt för att vara första gången.
Jag:
Inte ofta jag är missnöjd med min prestation, men kännslan av att känna att kroppen inte levererar det den har kapacitet att prestera, gör mig sne. Jag har svårt att smälta det... i stunden.
Idag gick jag i väggen! & jag gjorde det med huvudet före...
Men vart under passet,,, vet jag inte....
Blev så förbannad över att jag inte kände in hur kroppen tolka situationen. Vartvungen att gå iväg efter att jag tillslut blev klar med passet & säga 3 valda ord... 5.40? ingen skön kännsla att avsluta ett pass som idag. Men ibland har man skit dagar även på gymmet! Ser det som en erfarenhet, att det händer på ett träningspass är ju ganska harmlöst men känns samtidigt helt onödigt i efterhand.
Tur att man har bra polare som styr upp & ger prespektiv på saker, det är bara en skit metcon & jag ska straffa min tid nästa gång:)
Marcus:
Precis som jag, en vinnar skalle. Det var som att se sig själv i spegeln när marcus körde! Jag gjorde allt jag kunde för att pusha marcus igenom, min erfarenhet från 3 minuter tidigare visste att han behövde en extra push! Han tog sig igenom passet. Men vi vet båda att det finns mer att ge där, trots obrutna dips på sista varvet, imponerande! Nu är vi nedbrutna båda två & behöver vila för att bygga upp kroppen. Imorgon vilar vi, laddar om!
Tack för idag / Andreas ~~
Kommentarer
Trackback
