Explosiv!
Precis vad ni läser ovan... Jag tänker inte jaga vikter och sätta tyngd mässiga PR försök som fokus, vet att styrka inte är någon svaghet hoss mig och skade risken blir högre med den belastningen. Utan explosivtet och rörlighet är två saker i min fysik som jag behöver jobba lite extra på.
Filosofin lyder: "train your weakness , live your strength"
Dagens förmiddagspass blev explosivetet:
Dynamsik rörlighet och fullmotion running stretch som upv hemma, sen ut för att köra passet.
5reps x 8set. 20 sekunder vila Spänsthopp och distanshopp i snön.
8set 60meter intervaller - 1 min vila.
Spänns och rörlighets drills 15min.
totalt: 40min intensivetet.
Eftermiddags pass.
3min Dubble unders for reps: 262 reps, slarvade lite i slutet. Har ett hopprep som kanske inte är det snabbaste men väldigt bekvämt + att den räknar varv & har en timmer inställning. Så delar bara antalet varv på två när tiden är time.
3 minuters vila
Avsluta med en DU tabbat. 38-46 DU per intervall var snittet hopp ,alla set unbroken utom set 7.
Totalt 10min.
