Forcera väggen...
Hållt i förmiddags passen på Nordic, väldigt flåsigt pass och väldigt duktiga athleter under hela dagen.
Gillar feedbacken och engagemanget man får av alla där inne. En tjej bla, kom fram efter passet och sa att hon aldrig lyckats pressa sig så mycket,,, att med hjälp av mitt coachande lyckades hon ta sig igenom väggen inte bara en gång utan minst 5 gånger under passet. Gilla hennes kommentar. :D Glädjer mig verkligen att få respons och se folk utmana sig till nya nivåer.
Körde ett eget pass vid 10tiden, med lite besök från Oslo och Erik så körde jag mark, chinns bla. Liknande upplägg som mitt markpass sist men öka vikten och sänkte repsen idag.
6set 170kg 4reps - 4 min vila imellan seten.
6set, 5reps 40kg set + gummiband i skivstång som låg på marken under mig, gav mera motstång detso högre jag kom chinnen +ca 10kg i topp läget.
3varv av:
500 meter rodd + 3 fullmotion skin the cat. 1.35 tempo i rodden, fokus på kontroll i gymnastik övningen.
Avsluta med en <Tabbata i GHD+ En tabbata i ryska swinngar 32kg. 10or rakt igenom var tanken och även målet.
En till klass höll jag efter mitt pass sen mat blir lite rörlighets träning nu ikväll.
Peace / Andreas
Gillar feedbacken och engagemanget man får av alla där inne. En tjej bla, kom fram efter passet och sa att hon aldrig lyckats pressa sig så mycket,,, att med hjälp av mitt coachande lyckades hon ta sig igenom väggen inte bara en gång utan minst 5 gånger under passet. Gilla hennes kommentar. :D Glädjer mig verkligen att få respons och se folk utmana sig till nya nivåer.
Körde ett eget pass vid 10tiden, med lite besök från Oslo och Erik så körde jag mark, chinns bla. Liknande upplägg som mitt markpass sist men öka vikten och sänkte repsen idag.
6set 170kg 4reps - 4 min vila imellan seten.
6set, 5reps 40kg set + gummiband i skivstång som låg på marken under mig, gav mera motstång detso högre jag kom chinnen +ca 10kg i topp läget.
3varv av:
500 meter rodd + 3 fullmotion skin the cat. 1.35 tempo i rodden, fokus på kontroll i gymnastik övningen.
Avsluta med en <Tabbata i GHD+ En tabbata i ryska swinngar 32kg. 10or rakt igenom var tanken och även målet.
En till klass höll jag efter mitt pass sen mat blir lite rörlighets träning nu ikväll.
Peace / Andreas
Kommentarer
Trackback
