Koncept 2
Börja dagen med 3km rodd.
Har inte kört så mycker rodd den senaste tiden & kände av mitt vänster knä efter en onödigt slitig övning som jag drilla igår. Ville få lite cirkulation i kroppen för att ge knät återhämtning.
Planen var att ro i lätt tempo med en puls under 160/min. Känndes hyfsat, som sagt ville inte gå på förhårt samtidigt som jag har lite svårt att hålla igen när kroppen har mer att ge. Blev lite tid jakt i slutet, gick nog på lite för hårt. Snitt tempo 1,54min/500m.
Efter rodden, körde jag de nya Koncept 2 Stakmaskinerna. Riktigt bra vinkel på stakningen, känns nästan som att stå i spåret. Drog på mig farligt mycket mjölksyreansamling i lats & tricpets. Tror det har med gårdagens dubble WoDs att göra.
Blev 6st, 400 meters Intervaller - Efter intervallerna drog jag en super sett Rodd/stakning 300m rodd,300m stakning 300m rodd, 300m stakning. Done 'N done!
Avsluta passet med 20 mintuer "dynamisk rörlighet" i överkroppen på pilates boll.
Nu har jag kollat på Slumdog millionar, mitt knä är lite lätt svullet tror så blir en lugn eftermiddag. Möjligtvis mera stakning:)
//Peace
Har inte kört så mycker rodd den senaste tiden & kände av mitt vänster knä efter en onödigt slitig övning som jag drilla igår. Ville få lite cirkulation i kroppen för att ge knät återhämtning.
Planen var att ro i lätt tempo med en puls under 160/min. Känndes hyfsat, som sagt ville inte gå på förhårt samtidigt som jag har lite svårt att hålla igen när kroppen har mer att ge. Blev lite tid jakt i slutet, gick nog på lite för hårt. Snitt tempo 1,54min/500m.
Efter rodden, körde jag de nya Koncept 2 Stakmaskinerna. Riktigt bra vinkel på stakningen, känns nästan som att stå i spåret. Drog på mig farligt mycket mjölksyreansamling i lats & tricpets. Tror det har med gårdagens dubble WoDs att göra.
Blev 6st, 400 meters Intervaller - Efter intervallerna drog jag en super sett Rodd/stakning 300m rodd,300m stakning 300m rodd, 300m stakning. Done 'N done!
Avsluta passet med 20 mintuer "dynamisk rörlighet" i överkroppen på pilates boll.
Nu har jag kollat på Slumdog millionar, mitt knä är lite lätt svullet tror så blir en lugn eftermiddag. Möjligtvis mera stakning:)
//Peace
Kommentarer
Trackback
