Stark är den som reser sig.
Har haft svårt att sova i natt, knät har bultat något brutalt. Till min förvåning lyckades jag få någon timma sömn & när jag kolla in knät imorse så har svullnaden näst intill helt försvunnit. Troligtvis bara en överansträngning på ledbanden & vätskeansaling runt knäskålen.
Blir inge ben idag, 60 minuter koncept 2 stakning står på schemat, därefter Matdistriktet.
Jag brukar lägga in "aktiv vila" de dagar jag känner att jag behöver, ser inte dessa pass som uppbyggnad/nerbrytande. Jag håller ett tempo som gynnar återhämtningen ibland yoga, löpning, rodd, dynamisk stretch, mm. Kan bli 3-4 tillfällen i veckan, ofta förmiddagar för att senare på dagen köra en tyngre WoD.
Passen blir ofta väldisgt skonsamma för kroppen, kör övningar som inte belastar & ger en puls runt 120-130 då man har full slagvollym på hjärtat samtidigt som man inte drar på sig mjölksyra. Det rännsar ut allt slagg man har i kroppen & sen en reäl bra lunch på det så mår man toppen!
Till helgen får jag känna hur det känns i knäna/bena.
Det är en belastning på leden. Känner att muskelärt är kroppen GAME, men en överansträngning är en överansträngning & när det är på leden så får man ta det extra försiktigt då det krävs mera återhämtning på en led än en muskel.
Lite Inspiration ifrån Blair morrison: http://www.youtube.com/watch?v=EJf3IC8Qs3Y&feature=player_embedded
Damn,,, sugen jag är på att klättra lite rep & hammra lite bildäck:)
// Peace <A
Blir inge ben idag, 60 minuter koncept 2 stakning står på schemat, därefter Matdistriktet.
Jag brukar lägga in "aktiv vila" de dagar jag känner att jag behöver, ser inte dessa pass som uppbyggnad/nerbrytande. Jag håller ett tempo som gynnar återhämtningen ibland yoga, löpning, rodd, dynamisk stretch, mm. Kan bli 3-4 tillfällen i veckan, ofta förmiddagar för att senare på dagen köra en tyngre WoD.
Passen blir ofta väldisgt skonsamma för kroppen, kör övningar som inte belastar & ger en puls runt 120-130 då man har full slagvollym på hjärtat samtidigt som man inte drar på sig mjölksyra. Det rännsar ut allt slagg man har i kroppen & sen en reäl bra lunch på det så mår man toppen!
Till helgen får jag känna hur det känns i knäna/bena.
Det är en belastning på leden. Känner att muskelärt är kroppen GAME, men en överansträngning är en överansträngning & när det är på leden så får man ta det extra försiktigt då det krävs mera återhämtning på en led än en muskel.
Lite Inspiration ifrån Blair morrison: http://www.youtube.com/watch?v=EJf3IC8Qs3Y&feature=player_embedded
Damn,,, sugen jag är på att klättra lite rep & hammra lite bildäck:)
// Peace <A
Kommentarer
Trackback
