På tå!
Hejsan!
"Ingen fara på torpet" Allt rullar på som vanligt 2011, träningen går riktigt bra & jag har bättre kroppskontroll & korrdination är någonsin tidigare. Gymnastiska övningar & olympiska tekniker blir allt solidare, samtidigt som min kondition är på topp.
Mitt fokus efter nyår har varit att utveckla mig & jobba mera med CrossFit. "We are what we repeatedly do. Excellence then, is not an act, but a habit"
Jag insåg tidigt att CrossFit kommer växa något enormt innom några år. På sikt hoppas jag att med min medverkan & mitt engagemang kommer kunna ge flera människor i Sverige chansen att uppleva konceptet som har gett mig så mycket på så kort tid.
Står i ett vägskäl just nu. Undertiden jag inväntar svar, sammlar jag minna tankar för att kunna fokusera och senare prestera.
"Great moments are born from great opportunities"
Jag har en vision, det är upp till mig att förverkliga den.
_________________________________________________
Den 17de Jan 2011, En grym dag.
Eftermiddags CrossFit:
Uppvärming, rörlighet & balance på pilatesboll, samt spänsthopp & gymnastik upv.
Därefter... Tre set av Summo deadlift, 3or. 120kg-140kg-160kg.
Frontböjar med 1-1/4 rörelse moment, på 70kg 5 reps.
90 kg 15 reps & PR i 90kg frontböjar.( Bröst/ländrygg känndes solida)
Där efter Backsquats, 3or med fullt djup. 5 set. 110kg- 120kg- 130kg - 135kg- 105kg.
Avsluta passet med 5 varv på tid av:
5x Wall Climb,
Släpa släde med 40kg ca 20 meter,
20x GHD-Sit ups.
Brann till bra i framsida lår under passet!
Nästa utmaning, då ni får skicka in era tider på föjlande WoD.
Nästa WoD blir 5 varv på tid av:
5 wall climb
10 ring dips
15 fullswings 24kg
Jag återkommer med min tid.
Peace // Andreas
"Ingen fara på torpet" Allt rullar på som vanligt 2011, träningen går riktigt bra & jag har bättre kroppskontroll & korrdination är någonsin tidigare. Gymnastiska övningar & olympiska tekniker blir allt solidare, samtidigt som min kondition är på topp.
Mitt fokus efter nyår har varit att utveckla mig & jobba mera med CrossFit. "We are what we repeatedly do. Excellence then, is not an act, but a habit"
Jag insåg tidigt att CrossFit kommer växa något enormt innom några år. På sikt hoppas jag att med min medverkan & mitt engagemang kommer kunna ge flera människor i Sverige chansen att uppleva konceptet som har gett mig så mycket på så kort tid.
Står i ett vägskäl just nu. Undertiden jag inväntar svar, sammlar jag minna tankar för att kunna fokusera och senare prestera.
"Great moments are born from great opportunities"Jag har en vision, det är upp till mig att förverkliga den.
_________________________________________________
Den 17de Jan 2011, En grym dag.
Eftermiddags CrossFit:
Uppvärming, rörlighet & balance på pilatesboll, samt spänsthopp & gymnastik upv.
Därefter... Tre set av Summo deadlift, 3or. 120kg-140kg-160kg.
Frontböjar med 1-1/4 rörelse moment, på 70kg 5 reps.
90 kg 15 reps & PR i 90kg frontböjar.( Bröst/ländrygg känndes solida)
Där efter Backsquats, 3or med fullt djup. 5 set. 110kg- 120kg- 130kg - 135kg- 105kg.
Avsluta passet med 5 varv på tid av:
5x Wall Climb,
Släpa släde med 40kg ca 20 meter,
20x GHD-Sit ups.
Brann till bra i framsida lår under passet!
Nästa utmaning, då ni får skicka in era tider på föjlande WoD.
Nästa WoD blir 5 varv på tid av:
5 wall climb
10 ring dips
15 fullswings 24kg
Jag återkommer med min tid.
Peace // Andreas
Kommentarer
Trackback
