amfitness

Hur ofta utmanar man egentligen alla lägen och rörelser som man har?





Dagens metcon gav mig denna tankeställare(även om det inte går som planerat,,, gilla läget!).

Körde först styrka i Bänk med extra gummibands motstond för öva utlåsningarna. Var länge sedan jag körde just bänk, men det är inget hypat med denna övning. Bygger överkroppsstyrka men ingen övning jag behöver lägga tid på...

Därefter:

1 MU+10 Ringdips - 1 MU+9 Ringdips hela vägen ner till 1 MU + 1 Ringdip.
Det är obrutna set hela vägen ner. ´Faila en gång för att ajg inte vila tillreckligt redan i set 7 och det straffas sig bigg time. Trötta triccar ingen explosivtet och efter failen så klara jag precis försök två på 7de setet men fail 4 gånger på set 6!!!!

Blev förbannad och körde en "Skammgräns metcon" en grej jag lägger till då jag failar bigtime i metcons.

Metcon 2, På tid: 10kg Wallballs supersettat med Wall climbes.


5 Wallballs shots 5 Wall climbe
10 Wallball shots 4 Wall climbe
15 Wallball shots 3 Wall climbe
20 Wallball shots 2 Wall climbe
25 Wallball shots 1 Wall climbe

I dessa två metcons jobba jag verkligen med flera olika levels( Hängande, drag, pressar, squats, boll, planka, handstående + phsyket när allt gick åt skogen i första Metcon = CrossFit) :).

Done! Metcon nr 2 gick bättre, höll ett jämt bra tempo och lät mig ränsa skallen från metcon 1.

Lång dag på Nordic, men samtidigt som alltid väldigt givande, lärorikt och sporrande. Nu ska jag lägga mig på spikmattan och chilla.

Peace/ A