Ömma ben och Bikram
Var inne på Boxen at CrossFit Nordic igår vid 6 tiden och öppna i lugn och ro, trodde jag... Hängande på låset stog 2 tappra CrossFit utövare. Jag blir alltid like fashinerad av alla som kommer dit innan sinna jobb och verkligen ger allt vid varje tillfälle, Par pass & sammarbetes metcon som verkligen gav dem en utmaning.
Kl 10 körde jag mitt pass egna pass. Det första passet efter att ha kört igång med Bikram för drygt en vecka sedan.
Mitt pass: Ryckteknik och utfallssteg med hantlar som uppvärmning.
Därefter...
4set av: var 5 minut, Superset ben med 70kg skivstång obrutet i settet.
4/4 front utfallssteg, 5 frontböjar, 6 spänsthopp med skivstågnen på ryggen. Så en "front till back" press blev det.
3set av: 6/6 reps Utfalls steg med ena foten på en bänk med 2st 24kg hantlar, super set med 10x hang squat clean.
Avsluta passet med 4set av 4or, övning"Finnen"---> http://www.youtube.com/watch?v=6BhkP9dZ0uc Inte jag på filmen utan en väldigt stark vän till mig.
Höll lunch passet för att senare äta på Matdistriktet och direkt in till Östermalm för att köra mitt 6 bikram pass på 8dagar.
Det var inte lätt att köra bikram med ett ben pass 5 timmar tidigare.
Bikram har verkligen börjat ge resultat, jag har som tidigre nämt att jag försökt jobba upp min rörlighet men är för rastlös för att sitta och stretcha + varit så stel så jag inte vetat vart jag skulle börja min mobilisering, så jag sköt på det hela tiden.
Med hjälp av www.perfection.se 's bikram studio känner jag att det är påväg åt rätt håll med rörligheten. Rekomenderar alla som verkligen vill testa nått nytt och samtidigt som du blir ordentligt pushad på flera olika nivåer, både tackvara värmen och alla krävande positioner.
Men tror att jag tack vare all CrossFit har haft det ganksa lätt att anpassa mig till den nya situatuíonen, men det går nog längre tillbaka i tiden än sedan 4år år sedan minna gener lärde sig att utnyttja förändringar. ¨
Människan är fantastisk på så sätt, det ligger väll i vår natur att leva och fungara i nya miljöer och det är väll dessa primala signaler som får mig att älska CrossFit.
Annars så har jag varit på Möte med Mads på Reebok och vi har pratat lite om framtiden. Vill lova att det finns väldigt spännande möjligheter framöver, men det är en working progress! SÅ stay tuned.
/ Andreas
