Vasa Söndag
I Lördags var det ett underbart väder i Sthlm, så var ute hela dagen. Promenad + skidåkning för avkoppling och njuta av vädret.
Söndag vaknade jag av mig själv runt 07.00 tiden, min plan för några veckor sedan var att åka Vasaloppet men jag tänkte om... Jag´har fått tygla minna viljor och spara vissa saker till rätt tid.
Vasaloppet känndes som en sån sak och jag ska helt klart köra det inom nått år. Istället blev det TVn.
Jag satt som bänkad fram för Vasa + 5 milen, vilken kanon söndag & enorma prestationer... Vilka athleter! Var väldigt sugen på åka när man såg bilderna från starten i vasan och vädret som var prefekt.
Har åkt endel skidor iår, om jag räknar ihop milen borde jag ligga runt 25+ skidmil. Jag känner att det hade varit tillreckligt för att ta mig runt Vasan på en hyglig tid, ta vara min grund från CrossFiten.
Men jag har andra saker jag vill förbättra än långdistans. Uthålligheten och mentaliteten att utföra längre distanser finns där men långa lopp är väldigt slitigta. Leder och senor behöver längre tid än muskler att återhämta. Vilket inte ligger rätt i tiden för mig. Jag vill utveckla minna tekniker inom Olympisa lyft och jag har kännt mig på gränsen att ligga på överträning redan, så loppet var inte prioriterat.
När man tränar så mycket som jag gör är det viktigt att lyssna på sin kropp. Ofta en hår fin gräns att gå på lite för hårt och man får oplanerat kanske ett längre uppehåll från progressioner i alla aspekter.
Jag vill må bra ha en kropp som känns stark och inte sliten. Som sagt bli en bra athlet, vet att CrossFit är min väg till en alsidig fynktionell fysik som passar min livsstil.¨
Vi har alla höra som uttrycket" Kedjan är inte starkare än den svagaste länken" Det anser jag stämma in med hälsan också.
För att uppnå god hälsa, lycka och välmående vill jag ha en stark solid kedja rakt igenom.
Om det är någon länk som är för tjock bilr det obalans. Om någon annan är för svag blir de andra länkarna hämande av kedjan som inte kan utnyttja sinna starkare länkar. Jag vill stärka alla länkar, men det går inte att börja i varje ända...
Jag har valt att jobb på två fokus aspekter i utveckling. Samtidigt som jag underhåller minna andra kapaciteter så dem inte rostar.
Just nu är fokuset: Rörlighet och snabbhet, med Olympiska övningar som bas. Jagar inga PR i max lyft eller krigar igenom metcons med dessa tekniker(Skyndar långsamt) jobbar på att få en så god teknik att jag iframtiden kan öka fokuset på andra saker.
Söndag eftermiddag.
Underhålls pass: Tekniker i gymastik.
Efter uppvärmning,
I Ringar-
3set av 3reps skin the cat.
3set av 3excentrisk stora korset.
3set av 1or i Back to Fron leaver.
Övar även på bättre teknik i BFkc: 3set av 10or i Butterfly kipping chinns.
Avsluta med rörlighet i axlar,bröst och en Hollow rock pyramid från börja med 5reps, öka med 5rep up till 30 och tillbaka ner till 5reps. Mellan varje set måste det vara ett tydligt stop som i "Flight simulation" och alla set ska vara obrutna.
Det var min helg/ A
Söndag vaknade jag av mig själv runt 07.00 tiden, min plan för några veckor sedan var att åka Vasaloppet men jag tänkte om... Jag´har fått tygla minna viljor och spara vissa saker till rätt tid.
Vasaloppet känndes som en sån sak och jag ska helt klart köra det inom nått år. Istället blev det TVn.
Jag satt som bänkad fram för Vasa + 5 milen, vilken kanon söndag & enorma prestationer... Vilka athleter! Var väldigt sugen på åka när man såg bilderna från starten i vasan och vädret som var prefekt.
Har åkt endel skidor iår, om jag räknar ihop milen borde jag ligga runt 25+ skidmil. Jag känner att det hade varit tillreckligt för att ta mig runt Vasan på en hyglig tid, ta vara min grund från CrossFiten.
Men jag har andra saker jag vill förbättra än långdistans. Uthålligheten och mentaliteten att utföra längre distanser finns där men långa lopp är väldigt slitigta. Leder och senor behöver längre tid än muskler att återhämta. Vilket inte ligger rätt i tiden för mig. Jag vill utveckla minna tekniker inom Olympisa lyft och jag har kännt mig på gränsen att ligga på överträning redan, så loppet var inte prioriterat.
När man tränar så mycket som jag gör är det viktigt att lyssna på sin kropp. Ofta en hår fin gräns att gå på lite för hårt och man får oplanerat kanske ett längre uppehåll från progressioner i alla aspekter.
Jag vill må bra ha en kropp som känns stark och inte sliten. Som sagt bli en bra athlet, vet att CrossFit är min väg till en alsidig fynktionell fysik som passar min livsstil.¨
Vi har alla höra som uttrycket" Kedjan är inte starkare än den svagaste länken" Det anser jag stämma in med hälsan också.
För att uppnå god hälsa, lycka och välmående vill jag ha en stark solid kedja rakt igenom.
Om det är någon länk som är för tjock bilr det obalans. Om någon annan är för svag blir de andra länkarna hämande av kedjan som inte kan utnyttja sinna starkare länkar. Jag vill stärka alla länkar, men det går inte att börja i varje ända...
Jag har valt att jobb på två fokus aspekter i utveckling. Samtidigt som jag underhåller minna andra kapaciteter så dem inte rostar.
Just nu är fokuset: Rörlighet och snabbhet, med Olympiska övningar som bas. Jagar inga PR i max lyft eller krigar igenom metcons med dessa tekniker(Skyndar långsamt) jobbar på att få en så god teknik att jag iframtiden kan öka fokuset på andra saker.
Söndag eftermiddag.
Underhålls pass: Tekniker i gymastik.
Efter uppvärmning,
I Ringar-
3set av 3reps skin the cat.
3set av 3excentrisk stora korset.
3set av 1or i Back to Fron leaver.
Övar även på bättre teknik i BFkc: 3set av 10or i Butterfly kipping chinns.
Avsluta med rörlighet i axlar,bröst och en Hollow rock pyramid från börja med 5reps, öka med 5rep up till 30 och tillbaka ner till 5reps. Mellan varje set måste det vara ett tydligt stop som i "Flight simulation" och alla set ska vara obrutna.
Det var min helg/ A
Kommentarer
Trackback
