amfitness

Vi körde hårt i backen igår och idag kändes kroppen helt återställd, verkligen skönt att få lite Intensitet och fart i buggarna. Vi Började med 10 min uppv: där efter Haltandemarklyft, med 2 sek paus i höjd med knäna, för sen räta ut kroppen. Bra övning för att få fart i stången och mera press från baksidalår.

Efter det gick vi på Overheadsuqatsen. Vi gick lite blekt in på 50 Kg och avsluta med en etta var på 110 Kg. Tappra försök på 120, det sitter nästa gång. Efter det firade vi med lite acrobatik;) och ett galet magpass med TRXband och andra roliga övningar.

Nu ska jag iväg på Möte, berättar mer om det senare. Peace!

Vi har tyvärr haft problem med inloggningen till bloggen så därför har vi inte uppdaterat. Men nu kör vi!

Igår Måndag 4/10: Det närmar sig till Tjurruset som jag springer nu den 16 oktober i Tullingen med några arbetskollegor från Balance gym. Så jag hade planerat att köra lite backintervaller i hagabacken i Solna. Jag berätta det för Marcus i Söndags och vi som känner han vet att han aldrig backar ut ur en sån utmaning. Sagt och gjort kl 10.00 Måndag, stog vi i backen för att köra 12x intervaller. Första "löpningen" för mig efter Lidingöloppet som hade tagit ut sin rätt.

Efter uppvärming körde vi 4x lungna intervaller, 60-70%. Efter det 4x tempo, 85-95% och avsluta med 2 längre intervaller på 70%. Den som har suttit av sinna mattetimmar ser att det inte alls blev några 12 stycken Intervaller. Vi verkligen pusha oss to the limit dom intervallerna vi körde så vi ansåg oss nöjda när vi inte hade känsel kvar i låren. Vi vill ha så kvalitativ träning som möjligt och lyssna på vad våra kroppar gav för signaler. Grymt pass!

------------------------------------------------

På eftermiddagen då så höll jag min första PTklient som var engelsktalande. Det var inte så problematiskt, nästan alla termer som man använder när man coachar eller tränar är ju på engelska. Utan att jag tidigare tänkt på det, så är det typ "gymsvengelska" man kör dagligen. Så blev lite cockad när jag märkte... hur smidigt det gick. Så kom jag på att jag pratar ju detta "språk" två timmar varje dag då jag tränar själv, "logiskt".

Vi var lika nöjda båda två min PTklient och jag efter passet med våra insikter, då han fick avsluta med PTCrossfit så han höll på att sprängas;)
Så blir det när dem säger att dem vill ta träningen till en "ny nivå". Jag är inte den som är den utan ger dem vad dem ber om. YJOOOBBA!

P.S Säg inte till Marcus att jag tjuvträna lite mellan minna kunder, Lats + massor av dynamisktöjning blev det.

Peace!